این کتاب کتابی با مطالب فوق العاده کاربردی و به روز می باشد. شاید به جرات بتوانم بگویم در زمینه سخت افزار کتابی به این بروزی و کاربردی ندیده ام. ویرایش اول این کتاب را هم مطالعه کرده ام ولی توجه داشته باشید که ویرایش دوم آن بروز تر بوده و ترجیها این ویرایش را تهیه نمائید

انتشارات ناقوس                                     

این کتاب که به زبان اصلی می باشد کاملترین کتاب در زمینه مفاهیم سخت افزار بوده که از دو قسمت تشکیل شده یکی بخش سخت افزار و بخش بعدی نرم افزار متاسفانه این کتاب ترجمه نشده است ولی ورژنهای جدید تر آن نیز توسط شرکت CompTIA منتشر شده است .

اما اگر کسی دنبال مفاهیم کاربردی مثل نصب ویندوز و تازه های بازار سخت افزار می گردد بهترین کتاب کتاب سخت افزار کاربردی یارانه می باشد که در مطالب دیگر معرفی شده است .

سایت انتشارات دیباگران                                                                                                         

این کتاب برای افرادی که ویندوز XP مقدماتی را فرا گرفته اند بسیار مفید می باشد .

در این کتاب مطالب با نصب ویندوز شروع می شود و نکات پیشرفته و بسیار کاربردی که در کمتر کتابی وجود دارد  در این کتاب جمع آوری شده است .

برای اطلاعات بیشتر به سایت دیباگران که در پائین لینگ آن قرار گرفته است مراجعه نمائید .

انتشارات دیباگران

حتما اسم مرورگر بسیار محبوب Firefox را شنیده اید ببمنظور فراگیری نحوه کار با این مرورگر از مطالب این کتاب استفاده نمائید.

در کل دو مرورگر فایر فاکس و گوگل کرم بسیار قویتر امن تر و دارای سرعت بسیار بالاتری نسبت به اینترنت اکسپلورر هستند .

کتاب دیگری که می خواهم به شما معرفی نمایم کتاب بسیار جالب آموزش گام به گام windows 7  می باشد .

اگر بر روی کامپیوتر و یا لپ تاپ شما ویندوز سون نصب شده و برای کار کردن با آن دچار مشکل شده اید حتما به شما پیشنهاد می نمایم که از این کتاب استفاده نمائید . البته برای تکمیل این مطالب یکسری هم به ماهنامه های ریز پردازنده بزنید ضمنا ماهنامه بزرگراه رایانه نیز در شماره 135 طی یک ویژه نامه مطالب جالب از ویندوز سون ارائه نموده است . امیدوارم به زودی بتوانم یکسری گذیده این مطالب را برای شما در این وبلاگ درج نمایم.

دومین کتابی که می خواهم به شما معرفی کنم کتابی است به نام نکات طلائی ویندوز xp که این کتاب مناسب افرادی است که مقدمات ویندوز xp را فرا گرفته و تشنه یادگیری مطالب جدید در ویندوز xp هستند حتما از این کتاب لذت می برند . اطلاعات بیشتر در مورد این کتاب را از لینک زیر بدست آورید.

انتشارات دیباگران

با توجه به اینکه من علاقه زیادی به مطالب کامپیوتری دارم و همچنین کتابهای مختلفی را در این زمینه مطالعه نموده ام لذا قصد دارم کتابهائی که بسیار برایم جالب و مفید بوده به شما معرفی نمایم تا شما هم از آنها لذت ببرید.

اولین کتابی را که می خواهم به شما معرفی نمایم کتابی است با عنوان : آموزش آسان Gmailاز انتشارات دیباگران که مولف آن جناب آقای آرمین حسنی راد می باشد . با خواندن این کتاب شما قادرید که به صورت حرفه ای با جیمیل کار نموده و و از امکاناتی که حتی به گوشتان هم نخورده بهرمند شوید .

در ادامه یک لینکی به سایت انتشارات دیباگران برایتان می گذارم.

سایت انتشارات دیباگران

IMDB#62

خلاصه فیلم: Joel Barish وقتی متوجه می شود Clementine، دوست دختر وی، دست به عمل جراحی جهت پاک کردن هرگونه خاطره از جوئل از ذهنش زده است، به شدت دل شکسته می شود و خودش نیز دست به انجام این عمل جراحی می زند. همانطور که زمان پیش می رود و خاطره های کلمنتین از ذهن او پاک می شود، جوئل در می یابد که هنوز عاشق اوست اما دیگر دیر شده است…

بعد از نصب یه سری کار دیگه هم باید بکنید:

برای دانلود و آموزش به ادامه مطلب مراجعه کنید...

IMDB#61

خلاصه فیلم: «هری» (لتو) و دوست صمیمی اش، «تایرون» (وینز)، معتادان فقیری هستند که در کانی آیلند نیویورک زندگی می کنند. «هری» رؤیای فروش نیم کیلو هرویین را در سر می پروراند تا با پول آن بتواند به اتفاق دوست معتاد دیگرش «ماریون» (کانلی)، بوتیک لباسی باز کند.

پارسا اسپیس تمام لینکها رو مستقیم کرد!!!

سلام دوستان

چند روزی میشه که ParsaSpace تمام لینکهاشو مستقیم کرده...

شما دوستان میتونید از این به بعد تمام فیلمهای این سایت رو با لینک مستقیم و سرعت بالا دانلود کنید!

دانلود آهنگ لولو متین 2 حنجره

دانلود با کیفیت 320

IMDB#60

خلاصه فیلم: پنجاه سال از زمانی که Ellen Ripley امتحانات سخت خود برای اثبات بی گناهی اش را داده می گذرد و سفینه ی نجات حامل وی، که او را در حالت خلسه در خود نگاه می داشت و به صورت سرگردان در فضا چرخان بود، دریافت می شود. بر روی کره زمین هیچ کس داستان وی در مورد وجود آدم فضایی در سیاره ی LV-426 را باور نمی کند. اداره ای که با نام Company شناخته می شود، گروهی را مامور می کند تا به LV-426 بروند و صحت این مطالب را بررسی کنند. پس از مدتی تمامی ارتباطات با گروه فرستاده شده قطع می شود و Company اِلن ریپلی و گروهی از سربازان بسیار حرفه ای را برای بررسی و نجات گروه قبلی به LV-426 می فرستد. ریپلی با وحشتناک ترین کابوس هایش رو برو می شود ولی از چیزی که پیش رو دارد هیچ خبری ندارد…

IMDB#59

خلاصه فیلم: این فیلم بر اساس کتاب منتخب نوشته شده توسط Harper Lee می باشد که داستان Atticus Finch، وکیلی که در آلاباما جایی که در سال ۱۹۳۰ تبعیض نژادی همچنان بر پا بود زندگی می کند را بیان می کند. این وکیل سعی دارد تا از مرد سیاه پوستی که متهم به تجاوز به یک زن سفید پوست است، دفاع کند. مردم شهر سعی می کنند تا وی را از این امر منصرف کنند اما او همچنان بر تصمیم خود قاطعانه پا فشاری می کند. حال دادگاه چه تصمیمی خواهد گرفت؟ آیا نتیجه ی این امر، سرنوشت شهر را برای همیشه تغییر خواهد داد؟

                  رکورد بنده 2662

عشقه هر چی آبیه......

بسوزن پرسپولیسیا!!!!!

با عرض سلام و تسلیت به مناسبت ایام محرم

دانلود چند نوحه را برای شما دوستان فراهم کردم.

منبع: هیئت رایت العباس (فطرس)

لینک دانلود – 34.27 مگابایت

منبع: هیئت رایت العباس (فطرس)

کسانی که هنوز موفق به خرید بازی3  b.a.t.t.l.e.f.i.e.l.d ایمیل خود را در قسمت نظر ذکر کنید. تا با گرفتن نشانی شما این بازی برای شما ارسال شود(در آخر ایمیل عدد 3 را بنویسید )

توجه . توجه . برای خرید بازی های دیگر ایمیل و نام بازی را ذکر کنید.

 اساسین کرید: افشاگری [نسخه ایرانی]

(طبق ترجمه گوگل کلمه Revelations (پسوند بازی جدید اساسین) به معنای افشاگری میباشد.. از این رو ما هم چند تا افشا گری میکنیم از اساسین.. قبل از این که آنها افشاگری کنند!!)

تیتر های پیشنهادی این مطلب..

اساسین چرا به ما گیر داده؟؟

اساسین از جون ما چی میخواد؟

اساسین حیا کن .. اسلام ما رو رها کن...!

اساسین کرید: افشاگری (ساخته خوبی سافت!)

اساسین کرید: افشاگری (به روایت "من")

یه نظر سنجی بد نیست شرکت کنین؟

شما کدام بازی آینده را دوست دارید؟

     battlefield                        call of duty mw  3                           batman 2011

   سلام ، با توجه به ساخت این بازی و ادامه دادن جنگ نرم به نظر شما به عنون یک فرد ایرانی این بازی را می خرید یا نه ؟

                         1-بله                                           2-خیر

اولین مسابقه ویژه با جوایز فوق العاده باور نکردنی شاید شما برنده شوید!!!!!!!

به 3 نفر از کسانی که به سوالات پاسخ صحیح دهند هدایای زیر تعلق می گیرد ...

  جایزه نفر اول   :  شارژ 1000 تومانی ایرانسل یا همراه اول + ارسال 100 تصویر گیم و تریلر با کیفیت فوق العاده بالا به ایمیل برنده ( هر روز یک پوستر و یک تریلر )

  جایزه نفر دوم : شارژ 1000 تومانی ایرانسل یا همراه اول + ارسال 50 تصویر گیم و تریلر با کیفیت فوق العاده بالا به ایمیل برنده ( هر روز یک پوستر و یک تریلر )

جایزه نفر سوم : شارژ 1000 تومانی ایرانسل یا همراه اول + اشتراک 2 هقته ای از مجله ی گیم نیوز )

در ضمن کسانی که در 3 دوره از مسابقات به 3 سوال پاسخ صحیح بدهند ذر قرعه کشی 1 دستگاه xbox 360 (arcade) شرکت خواهند نمود.

                           قرعه کشی در 1 مهر ماه

سوالات در ادامه مطلب.......................

عصرایران - برغم تلاش های علمای پیشروی شیعه برای منع عزاداران از دست یازیدن به بدعت قمه زنی ،‌هنوز این اقدام در ایام تاسوعا و عاشورا در میان برخی عزاداران حسینی رواج دارد.
تصاویری که می بینید مربوط به صحنه های رقت انگیز بعد از قمه زنی در لبنان است که در "الاخبار انگلیسی" منتشر شده است.

قمه زنی بدعتی است که متأسفانه همه ساله توسط برخی عزاداران حسینی انجام می شود و چهره نامعقولی از دین عرضه می کند.
البته چند سالی است که با فتوای رهبر انقلاب و روشنگری های صورت گرفته در رسانه ها ، تا حد قابل توجهی این بدعت ناروا از دامن فرهنگ عاشورا زدوده شده است اما هنوز در برخی مناطق مانند کربلا ، نجف و نقاطی از لبنان ، گروه هایی از شیعیان با تصور ثواب الهی بر فرق سر خود قمه می زنند تا تصاویر رقت بار این کار بلافاصله در سراسر جهان به عنوان یک آموزه شیعی(!) و نه یک بدعت مخرب ، منتشر شود و دستاویزی شود برای تبلیغ علیه شیعه و  اسلام .

کسانی که هنوز در وادی قمه زنی سیر می کنند آگاه باشند تصاویر زیر مشتی است نمونه خروار از آنچه همه ساله از دین اسلام و مذهب شیعه به جهان می نمایانند و البته آنچه در اینجا منتشر شده ، تعدیل شده ترین و ملایم ترین عکس هاست که نه به خود قمه زنی که به بعد از آن مربوط می شود.
تلاش برای زدودن این بدعت از دامن دین و فرهنگ عاشورا وظیفه همه ماست.

اعلام کسری هشت هزار میلیارد تومانی بودجه برای تامین یارانه نقدی و احتمال قطع یارانه نقدی از دی ماه.

کسری بودجه هشت هزار میلیارد تومانی دولت در پرداخت یارانه های نقدی طی نه ماهه گذشته از سوی موسی الرضا ثروتی عضو کمیسیون انرژی مجلس در حالی منتشر شد که بسیاری از نمایندگان مجلس همزمان با تدوین بودجه سال 90 (و به رغم اصرار دولت در افزایش رقم یارانه نقدی) پیش بینی این کسر بودجه را کرده بودند.
محمدرضا تابش در مصاحبه ای در اسفند ماه سال گذشته با خبرگزاری ایلنا پیش بینی کسری هشت هزار میلیارد تومان دولت برای پرداخت یارانه نقدی را نخستین بار مطرح کرده بود.
وی در آن تاریخ با مقایسه بین درآمد حاصل از فروش حامل های انرژی و رقم پیش بینی شده در بودجه این پیش بینی را مطرح کرده بود، اما نکته جالب اینجاست که گزارش ثروتی از وضعیت پرداخت یارانه این میزان کسری را از آذر سال 89 محاسبه کرده است، در گزارش این عضو کمیسیون انرژی عنوان شده است که دولت از آذرماه سال 89 تا پایان شهریور ماه سال 90 مجموع درآمد حاصل از افزایش قیمت حامل‌های انرژی در 9 ماه شامل 6 ماه اول امسال و سه ماه آخر سال 89 حدود 17 هزار و 500 میلیارد تومان بوده است که در این مدت پرداختی یارانه نقدی به مردم 25 هزار و 500 میلیارد تومان برآورد شده است و به این ترتیب می توان گفت دولت در عمل سه ماه زود تر از موعدی که باید با کسری بودجه مواجه شده است و برای پوشش این کسری بودجه طی ماه های پاییز مجبور به استفاده از منابع درآمدی غیر از فروش حاملهای انرژی بوده است.
البته این در صورتی است که تصور کنیم دولت در این دوره زمانی تمامی تعهدات خود را در قبال بخش صنعت عملی کرده و هیچ رقمی از یارانه در نظر گرفته شده برای بخش صنعت به صورت نقدی به خانوارها پرداخت نشده باشد.
قابل ذکر است با در نظر گرفتن هزینه حدود 3.3 هزار میلیارد تومانی مربوط به یارانه نقدی و اظهارات صورت گرفته از سوی نمایندگان مجلس، در صورتی که دولت اجازه پیدا نکند  منابع بخش های دیگر را برای پرداخت یارانه نقدی هزینه کند، در عمل مجبور خواهد شد طی سه ماهه پایانی سال پرداخت یارانه نقدی را متوقف سازد.
تاخیر در پرداخت یارانه نقدی دز آذر ماه نیز می تواند تائیدی بر این نکته باشد که دولت برای تامین هزینه یارانه نقدی در ماههای آتی با مشکلات بیشتری مواجه خواهد شد.

سلامت نیوز:  آیا باورها و نگرش شما درباره عفونت های منتقله از راه جنسی شما را به سمت رفتارهایی سوق می دهد که خطر عفونت را برای شما افزایش می دهند؟ «آزمون سلامت»  به شما کمک می کند تا این موضوع را ارزیابی کنید.

مشخص کنید که هریک از جملات زیر درست هستند یا نادرست و سپس با استفاده از پاسخنامه آزمون، آگاهی خودتان را درباره عفونت های منتقله از راه جنسی محک بزنید.

1. معمولا می شود از ظاهر کسی که به یک عفونت منتقله از راه جنسی، به خصوص ویرویس ایدز (HIV) مبتلاست، این موضوع را حدس زد.

درست                نادرست

2. اگر شما تا به حال دچار هیچ یک از عفونت های منتقله از راه جنسی نشده اید، شاید بتوان گفت که احتمالا نوعی ایمنی طبیعی نسبت به این عفونت ها دارید و در آینده نیز آلوده نخواهید شد.

درست                نادرست

3. شخصی که یک عفونت منتقله از راه جنسی داشته و با موفقیت درمان شده است، نباید نگران آلوده شدن دوباره با این عفونت باشد.

درست                نادرست

4. مادامی که شما خود را سا لم و تندرست نگه می دارید، لازم نیست نگران عفونت های منتقله از راه جنسی باشید.

درست                نادرست

5.  بهترین راه جلوگیری از ابتلا به عفونت های منتقله از راه جنسی این است که ارتباط جنسی ایمن داشته و به همسر خویش وفادار باشیم.

درست                نادرست

6. تنها راه آلوده شدن به یک عفونت منتقله از راه جنسی، داشتن رابطه جنسی با شخص آلوده است.

درست                نادرست

7. صحبت کردن درمورد عفونت های منتقله از راه جنسی با همسر، آنقدر خجالت آور است که بهتر است این موضوع را پیش نکشیم و در عوض امیدوار باشیم که طرف مقابل سر صحبت را باز کند.

درست                نادرست

8. عفونت منتقله از راه جنسی صرفا مشکل کسانی است که بی بندوبارند.

درست                نادرست

9. اگر شما بلافاصله بعد از هر رابطه زناشویی خودتان را کاملا با آب داغ و صابون بشویید، دیگر نباید نگران آلوده شدن به عفونت های منتقله از راه جنسی باشید.

درست                نادرست

10. اگر بین کسانی که می شناسید هیچ کس هرگز به ایدز مبتلا نشده، نباید درباره این بیماری نگران باشید.

درست                نادرست

11. همه چیز درباره عفونت های منتقله از راه جنسی به شانس بستگی دارد. شما یا خوش شانسید یا نیستید.

درست                نادرست

12. آدم وقتی باید درمورد عفونت ها منتقله از راه جنسی نگران باشد که خودش آلوده شده باشد.

درست                نادرست

13. مادامی که از رفتارهای پرخطر جنسی به دور باشید، کاملا از عفونت های منتقله از راه جنسی در امان خواهید ماند.

درست                نادرست

14. زمان مناسب برای صحبت درباره ارتباط جنسی ایمن، قبل از شروع ارتباط است.

درست                نادرست

15. اگر علایم یک عفونت منتقله از راه جنسی ظرف چند هفته خود به خود از بدن شخص پاک شوند، او دیگر نباید نگران این عفونت باشد.

درست                نادرست


کلید آزمون

1. نادرست. درست است که برخی از عفونت های منتقله از راه جنسی علایم واضحی مانند زخم یا تاول یا بوی بد در ناحیه تناسلی دارند اما برخی از این عفونت ها علایم واضحی ندارند. برخی از عفونت های منتقله از راه جنسی مانند کلامیدیا، سوزاک (به خصوص در زنان)، زگیل های تناسلی داخلی و حتی مراحل اولیه (ایدز) هیچ نشانه و علامت واضحی ندارند.

2. نادرست. اگر شما ارتباط جنسی غیرایمن داشته و تا به حال به عفونت های منتقله از راه جنسی مبتلا نشده اید، فقط شانس آورده اید و اصلا چیزی به نام ایمنی طبیعی در برابر این عفونت ها وجود ندارد.

3. نادرست. درمان موفق منجر به ایمنی در برابر عفونت نمی شود بنابراین حتی اگر در گذشته به یک عفونت منتقله از راه جنسی مبتلا شده و درمان شده اید، همچنان باید برای پیشگیری از ابتلای مجدد به این عفونت، احتیاطات لازم را به عمل آورید.

4. نادرست. حتی کسانی که از سلامت کامل جسمی برخوردارند، ممکن است توسط میکروب های بسیار ریزی که باعث عفونت های منتقله از راه جنسی می شوند، از پا دربیایند. سلامت بدنی نمی تواند ما را در برابر این مهاجمان میکروسکوپی محافظت کند.

5. درست. داشتن رابطه ایمن و وفاداری به همسر بهترین راه برای پیشگیری از آلوده شدن به عفونت های منتقله از راه جنسی است.

6. نادرست. عفونت های منتقله از راه جنسی، می توانند از راه های غیرجنسی نیز منتقل شوند. مثلا استفاده از سوزن مشترک، یا در بعضی موارد از طریق الوده با میکروب های مولد بیماری که روی حوله، ملحفه یا حتی صندلی های توالت قرار دارند.

7. نادرست. چون بیماری های منتقله از راه جنسی در اجتماع با نوعی بار منفی و شرم آور شناخته می شوند، قابل درک است که شما از حرف زدن درباره آنها با همسرتان خجالت بکشید اما نباید اجازه دهید خجالت مانع از گام برداشتن در راه سلامت خودتان و همسرتان شود.

8. نادرست. عفونت های منتقله از راه جنسی برای همه کسانی که فعالیت جنسی دارند، یک مشکل محتمل محسوب می شود.

9. نادرست. شستشوی ناحیه تناسلی بلافاصله بعد از ارتباط زناشویی ممکن است بتواند اندکی شما را از عفونت حفظ کند اما راه مناسبی برای پیشگیری از عفونت های منتقله از راه جنسی نیست. راه بهتر داشتن ارتباط جنسی محافظت شده یا ایمن فقط با همسر است.

10. نادرست. علایم عفونت اچ.آی.وی ممکن است تا سال ها بعد از آلوده شدن با این ویروس، ظاهر نشوند. بنابراین ممکن است فرد به این ویروس آلوده بوده و حتی خودش از این موضوع بی اطلاع باشد درحالی که می تواند عفونت را به شما منتقل کند و شما هم در عین بی اطلاعی از الوده بودن خود، این عفونت را به دیگران انتقال دهید.

11. نادرست. این گفته هیچ پایه و اساسی ندارد. شما خودتان باید به فکر محافظت از سلامت خود باشید.

12. نادرست. زمان مناسب برای فکرکردن درباره عفونت های منتقله از راه جنسی قبل از آلوده شدن به آنهاست. بعضی از عفونت های منتقله از راه جنسی مانند تبخال تناسلی و ایدز درمانی ندارند. تنها راه محافظت از خودتان در برابر این بیماری ها، پیشگیری از ابتلا به آنهاست.

13. نادرست. اگر یکی از طرفین دچار آلودگی با عفونت های منتقله از راه جنسی باشد، هرگونه تماس جنسی خطرناک است.

14. درست. متاسفانه بسیاری از زوجین، صحبت کردن درباره عفونت های منتقله از راه جنسی را بعد از شروع رابطه جنسی با یکدیگر آغاز می کنند. در این زمان ممکن است برای پیشگیری از انتقال این عفونت ها خیلی دیر شده باشد. زمان مناسب برای صحبت کردن قبل از آن است که هرگونه ارتباط جنسی اتفاق افتاده باشد.

15. نادرست. تعدادی از عفونت های منتقله از راه جنسی مثلا سیفلیس و تبخال تناسلی، می توانند علایمی ایجاد کنند که ظرف چند هفته از بین می روند اما در حالی که این علایم اولیه فروکش کرده اند، عفونت هنوز در بدن مشغول به کار است و نیاز به درمان دارد. همچنین حتی اگر علایم قابل توجه هرگز ظاهر نشده باشند، بازهم شخص آلوده می تواند این عفونت را به دیگران منتقل کند.

تفسیر آزمون

نخست تعداد سوال هایی را که به آنها پاسخ صحیح داده اید، بشمارید. هرچه تعداد پاسخ های صحیح شما بیشتر باشد، خطر ابتلای شما به عفونت های منتقله از راه جنسی کمتر است. برعکس، هرچه امتیاز شما کمتر باشد، خطر بیشتری شما را تهدید می کند. شما همچنین باید بدانید دانسته های شما تا زمانی که به عمل درنیابند، تاثیر چندانی بر رفتارتان ندارند. آگاهی بدون عمل، نمی تواند شما را از آلوده شدن محافظت کند.

خب حالا چه کار کنم؟

آزمون این هفته، به شما کمک می کند آگاهی و باورتان را درباره عفونت های منتقله از راه جنسی ارزیابی و خطرهای احتمالی را که ممکن است با آنها رو به رو باشید شناسایی کنید. حال که نتایج خودتان را ملاحظه کرده اید، می توانید شروع به تغییر رفتارهایی کنید که شما را در معرض خطر قرار می دهند.

کاری که امروز می توانید انجام دهید:

*کاندوم بهترین وسیله محافظت از شما در برابر عفونت های منتقله از راه جنسی همسرتان است. اگر کاندوم در دسترس ندارید به مرکز بهداشت محله یا نزدیک ترین داروخانه مراجعه کنید. به یاد داشته باشید که هم مردان و هم زنان برای پیشگیری از عفونت های منتقله از راه جنسی مسوولند.

*برای پیشگیری از انواع دیگر عفونت ها شستن منظم دست ها را برای خود تبدیل به عادت کنید. بعد از سرفه، عطسه، فین کردن، دستشویی رفتن و نیز قبل و بعد از آماده کردن غذا، دست های خود را با آب گرم خیس کرده و صابون بزنید. دست هایتان را به مدت 20 ثانیه به هم بمالید. (از 1 تا 20 بشمارید یا الفبا را یک بار از اول تا آخر نام ببرید.) سپس دست ها را آبکشی و خشک کنید.

کارهایی که می توانید ظرف 2 هفته آینده انجام دهید:

*درباره سابقه جنسی تان صادقانه با همسرتان صحبت کنید. اگر هریک از شما فکر می کنید مکن است در معرض یکی از انواع عفونت های منتقله از راه جنسی قرار گرفته باشید، به پزشک مراجعه کنید تا شما را معاینه و آزمایش تجویز کند.

*برنامه خوابتان را به گونه ای تنظیم کنید که هرشب خواب کافی داشتهباشید. داشتن استراحت کافی یکی از عوامل کلیدی برای داشتن سیستم ایمنی سالم است.

کارهایی که تا چند ماه آینده می توانید انجام دهید:

*برنامه واکسیناسیونتان را بررسی و  اطمینان حاصل کنید که همه واکسن های لازم را دریافت کرده اید. اگر لازم است یک واکسن یا دوز یادآور تزریق کنید، به پزشک خود مراجعه کنید.

*اگر وقت معاینه لگنی سالانه تان رسیده است، از پزشک وقت بگیرید (درمورد زنان).

*از همسرتان سوال کنید که آیا تست سالیانه خودش را داده است یا نه و اگر به تازگی به پزشک مراجعه نکرده است، او را به این کار تشویق کنید. (در مورد مردان).